孝感哪里有纽崔莱买孝感市安利产品送货上门服务热线

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国庆长假刚过，这个假期很多小伙伴们的活动是不是在“吃吃吃”中度过的呢？这么无节制的“吃吃吃”你得肠道是不是已经有意见了？这该怎么破呢？常常被大家忽略的“肠道清道夫”今天就来帮你破解这个烦恼！
大家好我是膳食纤维
膳食纤维大家并不陌生它是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

投喂益生jun：
人类不像牛，无法借助肠道内细菌完全消化利用膳食纤维，所以做不到「吃的是草，挤的是奶」；不过，仍有一部分可溶性膳食纤维是可以被人类的肠道细jun「吃掉」的，消化形成的产物可以起到调节人系统的作用。
有些可溶性膳食纤维，可以选择性地营养「好的细jun」，从而进一步通过这些益生jun发挥有益作用。这类膳食纤维正逐步在许多研究中被用于尝试治疗各种慢性肠道疾病。


这些食物中富含膳食纤维
1、芹菜：
性凉，味甘辛，；入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高xue压、动脉ying化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。

2、胡luobo：
胡萝卜中的胡萝卜素丰富，每100克鲜重含1.67～12.1毫克胡luobo素，含量番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜mang症和呼吸道疾病。胡luo bo含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防ai。

3、五谷：
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或du素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排du的效果；维生素E则可帮助xue液循环，加速排du作用。

4、梨：
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆gu醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆gu醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

6、苹果：
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解liu元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。


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